повышенный пролактин и лишний вес форум

Пусть у Вас под рукой всегда будут жиры на перекус. Данный план питания имеет ряд сложностей. Одна из них:

Вы всегда должны быть уверены, что потребляете достаточное количество жиров для удовлетворения потребностей собственного организма и способны справиться с чувством голода при переходе на новое энергетическое топливо. Вот почему для перекуса необходимо выбирать главным образом жиры. Они помогут утолить голод и дадут силы между основными приемами пищи, не прибегая к углеводам и белкам.

– «Фэт-бомбы» – маленькие домашние конфетки или вкусные угощения, которые содержат высокий процент жиров, обычно это кокосовое масло; поищите интересные рецепты, набрав в поисковой строке Google «фэт-бомбы».

• Не спешите с разнообразием. Вам придется намного проще в течение первых нескольких дней или даже недель диеты ММТ, если Вы остановите свой выбор на определенных блюдах и продуктах для перекуса. Это облегчит составление плана питания и позволит увидеть, как данные продукты влияют на уровень сахара в крови.

– Оценка Ваших действий в реальном времени. Отслеживая потребление пищи и уровень глюкозы в крови, Вы можете наблюдать, как те или иные продукты влияют на показатели организма. Это очень важная информация, которая поможет Вам совершенствовать диету, чтобы добиться поставленных целей. Например, Вы заметите, что кофеин повышает уровень сахара в крови. Таким образом причина негативных изменений кроется именно в кофеине, а не в чем-либо другом. Или наоборот, Вы обратите внимание, что чашка кофе не приносит никакого вреда, и нет никаких причин отказывать себе в удовольствии.

– Точность. Пока Вы не начнете отмечать каждый кусок, который кладете себе в рот, Вы не узнаете, влияет ли диета на что-нибудь еще кроме массы тела. Вам необходимо больше данных, чтобы проследить прогресс на пути к таким целям, как снижение уровня глюкозы в крови натощак. В этой книге я предлагаю руководство по питанию, которое следует адаптировать согласно Вашим собственным нуждам, состоянию здоровья и диагнозу и задачам. Сделать этого Вы не сможете, не имея на руках точной информации о потребляемых питательных веществах и возможном дефиците.

Источник: повышенный пролактин и лишний вес форум

Похожие статьи: похудевший семчев фото до и после